Spring naar inhoud

Blog & Vlog

Van mantra’s is al eeuwenlang bekend dat ze effect hebben. Onze hersenen werken wonderlijk: als je denkt dat het goed gaat gaat het ook goed. herken je een van onderstaande thema's......herhaal ze zo veel mogelijk in gedachten elke dag weer.....

 

1. Om vrede en rust in je hoofd te bereiken “Ik adem diep, mijn ogen zijn zacht, ik ben in vrede”

2. Tegen angst en onrust “Het zal beter gaan dan ik nu denk”

3. Om succes te krijgen “Ik heb het vertrouwen en de vaardigheden om dit te gaan doen”

4. Om geluk te bereiken “Ik sta mezelf toe om voorrang te geven aan dingen die me plezier geven, creativiteit en verbinding”

5. Om kracht te vinden opnieuw te beginnen: “Ik ben ten goede aan het veranderen en ik ontwikkel mezelf”

Bron: Sherianne Boyle

Sinds een aantal jaar weten wij dat wij hooggevoelig zijn. Niet dat dit officieel is vastgesteld, het is immers geen aandoening, maar van meerdere therapeuten hebben wij gehoord dat dit wellicht het geval is. Na het lezen op internet over HSP (Highly Sensitive Person) wisten wij het vrijwel zeker, bijna alle kenmerken konden wij afvinken. Nou hebben wij ook ervaren dat wij niet de enige zijn met een combinatie van fibromyalgie en HSP. Blijkbaar komt dit wel vaker voor, maar wat is HSP precies?

Fibromyalgie en HSP, een veel voorkomende combinatie?

De één is nou eenmaal gevoeliger dan de ander, maar als HSP’er gaat dat nog een stapje verder. Als je hooggevoelig bent kun je het gevoel hebben letterlijk alles op te pakken. Ieder geluidje hoor je, je ziet de kleinste details, maar ook energieën neem je als HSP gemakkelijk van anderen over. Drukke plekken worden door iemand met hooggevoeligheid ook graag vermeden, net zoals harde muziek en ruzie. Ongeveer 10 tot 20% van de bevolking is hooggevoelig. Deze eigenschap komt bij mannen net zo vaak voor als bij vrouwen en is vermoedelijk erfelijk. Als wij uit eigen ervaring praten is HSP heus niet alleen maar vervelend, wij vinden het soms een bijzonder mooie eigenschap!

“Er is weinig informatie te vinden over de combinatie van fibromyalgie en HSP, toch blijkt uit de praktijk dat een combinatie van beiden wel vaker voorkomt. Persoonlijk vinden wij dat niet heel raar, het is wel duidelijk dat mensen met fibromyalgie een aantal dezelfde karaktereigenschappen hebben.”

Kenmerken van een HSP (Aron):

  • Zijn zich bewust van subtiele signalen in de omgeving.
  • Worden beïnvloed door de stemmingen van anderen.
  • Zijn nogal gevoelig voor pijn.
  • Tijdens drukke dagen hebben zij meer behoefte om zich terug te trekken in bed, een donkere kamer of een plek waar men ongestoord alleen kan zijn.
  • Zijn bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Raken gemakkelijk overvoerd door zaken als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  • Hebben een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  • Voelen zich niet op hun gemak bij harde geluiden.
  • Kunnen diep geroerd raken door kunst of muziek.
  • Zijn consciëntieus (nauwgezet; gewetensvol)
  • Schrikken snel.
  • Voelen zich opgejaagd als ze in korte tijd veel moeten doen.
  • Als hoogsensitieven zich in een omgeving niet prettig voelen, weten zij meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
  • Raken geïrriteerd als mensen hen te veel tegelijkertijd willen laten doen.
  • Doen erg hun best om te voorkomen dat er fouten worden gemaakt of dat ze iets vergeten.
  • Kijken bij voorkeur niet naar gewelddadige films of tv-programma's.
  • Voelen zich ongemakkelijk als er veel om hen heen gebeurt.
  • Erge honger heeft een sterke invloed op hun concentratievermogen of humeur.
  • Veranderingen in het leven brengen hen van hun stuk.
  • Hebben gevoel voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken, en genieten ervan.
  • Geven hoge prioriteit aan het vermijden van situaties die hen van streek maken of overbelasten.
  • Als zij moeten wedijveren of op hun vingers worden gekeken, worden zij zo gespannen dat hun prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  • Als kind worden/werden zij door hun ouders of leerkrachten gevoelig of verlegen gevonden.

Dat zijn ze nog lang niet allemaal maar wij geloven dat je zo wel een idee kunt krijgen wat HSP inhoudt. De kenmerken kunnen bij iedereen anders zijn en niet iedere HSP heeft ieder kenmerk. Mensen die hooggevoelig zijn worden vaak ook gezien als verlegen, hoewel ze dit lang niet altijd zijn.

Horen Fibromyalgie en HSP bij elkaar?

Er is weinig informatie te vinden over de combinatie van fibromyalgie en HSP, toch blijkt uit de praktijk dat een combinatie van beiden wel vaker voorkomt. Persoonlijk vinden wij dat niet heel raar, het is wel duidelijk dat mensen met fibromyalgie een aantal dezelfde karaktereigenschappen hebben. Wat ook naar voren komt is dat mensen met fibromyalgie vaak emotioneel erg gevoelig zijn. Ook HSP is een persoonlijkheidseigenschap en het zou zomaar kunnen dat er tussen beide een link is maar zeker weten doen wij dat natuurlijk niet.

HSP niet alleen maar negatief

Hoewel HSP vaak als iets negatiefs wordt gezien hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Wij vinden het namelijk bijzonder dat wij zo extreem kunnen genieten van een mooie omgeving, dat wij diep geraakt worden door kleine gebaren. Ook vinden wij het vaak leuk dat alle details ons opvallen, soms best vermoeiend 🙂 en dat wij zo dol zijn op dieren. Wat ook een enorm voordeel is, is dat wij snel leren. Wij hoeven maar 1 of 2 x te zien hoe het moet en daarna kunnen wij het vaak zelf wel. Niet alleen fijn voor ons zelf maar ook op school en op werkplekken is dit altijd ideaal geweest. Maar als iemand ons op de vingers gaat kijken dan laat maar. Dan klappen wij dicht en worden wij onzeker.

Het aanvoelen van de sfeer, of energieën hebben wij ook niet altijd als negatief ervaren. Wij kunnen ons makkelijk afstemmen op anderen en in ons werk is dit vaak in ons voordeel geweest. Wij prikten vaak zo door het verhaaltje van een cliënt heen of voelde aan bij wie wij moesten zijn. Hiermee hebben wij al verschillende problemen op kunnen lossen van cliënten die eigenlijk moeilijk praten of alles verbloemen. Toegegeven, het is niet altijd alleen maar positief. Het overnemen van energieën kan ons soms helemaal uitputten. In een drukke omgeving of het openbaar vervoer voelen wij vaak van alles wat niet van ons is. Zo krijgen wij soms ineens hoofdpijn als er iemand naast ons komt zitten of voelen wij ons uit het niets onrustig.

Fibromyalgie en HSP kan belastend zijn

HSP kan – zeker als je nog niet weet dat je het bent – erg belastend zijn. Het kan zowel op het werk, in een relatie, of voor jezelf erg belemmerend voelen om hooggevoelig te zijn. Zeker in de prestatiemaatschappij waarin we leven is er weinig aandacht voor mensen die meer tijd nodig hebben, sneller moe zijn of indrukken wat langer moeten verwerken. Dat kan lastig zijn! Zeker in combinatie met fibromyalgie kan dit erg uitputtend voelen. Zowel lichamelijk als geestelijk word je uitgedaagd, maar het geluk is wel dat je er van alles aan kunt doen om op een fijne manier als HSP te kunnen leven.

Herken jij je in dit verhaal? Lees dan het lijstje met kenmerken nog eens over. Waar liggen voor jou de knelpunten? Je kunt gaan nadenken over hoe je dit probleem kunt verminderen of verlichten. Wat kun je zelf doen om makkelijker met die situatie om te gaan? Vooral is het heel belangrijk, dat je leert om je grenzen aan te geven, zodat je doet wat voor jou goed voelt. Eerlijk is eerlijk: het scheelt al veel als je bewust bent van het feit dat je hooggevoelig bent en weet wat dit voor jou betekend. Hierdoor kun je bepaalde dingen -zoals energieën van anderen- makkelijker herkennen. Ook zul je steeds beter leren welke gevoelens bij jou horen en wat van een ander is waardoor je het al makkelijker een plaats kan geven en dus los kan laten.

Conclusie

Of fibromyalgie en HSP een verband hebben met elkaar durven wij niet echt te zeggen. Het lijkt erop dat de combinatie van beiden wel vaak voorkomt. Hooggevoeligheid wordt vaak gezien als iets negatiefs maar het heeft ook veel positieve kanten! Het belangrijkste is dat je leert wat jouw kwaliteiten zijn door hooggevoeligheid maar ook waar jouw leerpunten liggen. Als je hier een balans in vindt en leert wat voor jou het beste werkt, zul je HSP ook niet meer als een last ervaren.

Een combinatie van fibromyalgie en HSP kan veel van je vragen, blijf vooral dicht bij jezelf en luister naar je lichaam. Kies wat vaker voor jezelf, dat voelt in het begin egoïstisch, het is juist jouw kracht!

6 praktische tips

1. Eet gezonde voeding in matige porties

Denk aan biologisch en lokale voeding, in plaats van genetisch gemanipuleerde of bewerkte voeding uit zakjes en/of kant en klaar. Denk hierbij ook aan de dieren. Schap plofkip en kiloknaller van je boodschappenlijstje.

2.  Breng meer tijd in de natuur door

Je kunt bijvoorbeeld meer buiten sporten, zoals hardlopen, wandelen of yoga in de natuur.

3. Meditatie 

Mindfulness en meditatie kunnen je helpen beter en dieper contact te maken met je zelf.

4. Doe wat jij leuk vind

Volg je intuïtie, volg je dromen. voed je ziel!

5. Denk aan je vervoer

Rij je zuinig? Kun je investeren in een elektrische auto? Of kun je vaker met de fiets gaan?

6. Shop bewust

Kies voor duurzame en natuurlijke materialen bij kleding of interieur artikelen. Denk hierbij ook aan kinderarbeid.

Met deze tips zorg je voor jezelf én je omgeving. Je voedt jezelf lichamelijk, geestelijk en spiritueel, waardoor niet alleen jij gezonder wordt, maar wat ook nog een positief effect heeft op je omgeving. Begin stap voor stap eens met het aanbrengen van kleine veranderingen. Blijf dicht bij jezelf, maar denk ondertussen ook aan de invloed die jij kan hebben op de mensen, de dieren en het milieu.